{"id":157,"date":"2026-03-16T16:17:12","date_gmt":"2026-03-16T15:17:12","guid":{"rendered":"http:\/\/madrosciradosc.pl\/?p=157"},"modified":"2026-03-18T12:01:18","modified_gmt":"2026-03-18T11:01:18","slug":"157","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/?p=157","title":{"rendered":"Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwyk\u0142e efekty"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwyk\u0142e efekty<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czym s\u0105 nawyki i jaka jest ich si\u0142a? Czy wyzbywaj\u0105c si\u0119 z\u0142ych i wzmacniaj\u0105c te dobre, jeste\u015bmy w stanie by\u0107 szcz\u0119\u015bliwsi? Zobacz, jak do kwestii przyzwyczaje\u0144 podszed\u0142 James Clear w ksi\u0105\u017cce pod tytu\u0142em \u201eAtomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwyk\u0142e efekty\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jak pracuje ludzki umys\u0142?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastan\u00f3w si\u0119, jak w tej chwili dzia\u0142a Tw\u00f3j m\u00f3zg? Czy wiesz, \u017ce pracuje on nieustannie, nawet wtedy, gdy odpoczywasz czy \u015bpisz. Musi on przetworzy\u0107 niebotyczn\u0105 ilo\u015b\u0107 docieraj\u0105cych do niego poprzez uk\u0142ad nerwowy bod\u017ac\u00f3w. To m\u00f3zg odpowiada za koordynacj\u0119 konkretnych zachowa\u0144. Nie wszystko, co robisz, jest ca\u0142kowicie \u015bwiadomym i zamierzonym dzia\u0142aniem. Skupianie si\u0119 na ka\u017cdym odruchu by\u0142oby zbyt du\u017cym obci\u0105\u017ceniem dla umys\u0142u, dlatego wykszta\u0142ca on pewne nawyki i przyzwyczajenia. Czynno\u015bci zaliczane do nich s\u0105 dokonywane w trybie zautomatyzowanym. Je\u015bli s\u0105 powtarzalne, z czasem przekszta\u0142caj\u0105 si\u0119 w nawyki, jak np. mycie r\u0105k, sprawdzanie ka\u017cdego wieczoru, czy drzwi i okna s\u0105 zamkni\u0119te, ale i palenie papieros\u00f3w czy obgryzanie z nerw\u00f3w paznokci. Ty te\u017c masz takie nawyki? Dowiedz si\u0119, jakie mechanizmy powoduj\u0105 ich powstawanie. Przyst\u0119pnym \u017ar\u00f3d\u0142em wiedzy na ten temat jest ksi\u0105\u017cka James Clear \u2013 \u201eAtomowe nawyki\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Metoda kszta\u0142towania korzystnych nawyk\u00f3w<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To bardzo wa\u017cne, aby\u015b zwalczy\u0142 negatywne przyzwyczajenia, kt\u00f3re \u017ale wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje cia\u0142o, umys\u0142 i ca\u0142e \u017cycie. Natomiast wzmacniaj na co dzie\u0144 pozytywne nawyki. Autor ksi\u0105\u017cki powo\u0142uje si\u0119 na sprawdzon\u0105 metod\u0119 kszta\u0142towania dobrych przyzwyczaje\u0144 oraz pozbywania si\u0119 tych z\u0142ych. Jest ona poparta naukowymi argumentami. James Clear stworzy\u0142 jeden z pierwszych modeli zachowania cz\u0142owieka, w kt\u00f3rym nawyki wynikaj\u0105 z bod\u017ac\u00f3w zewn\u0119trznych w po\u0142\u0105czeniu z emocjami wewn\u0105trz Twojego \u201eJa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po przeczytaniu lektury \u201eAtomowe nawyki\u201d poznasz 4 kroki do zmiany swojego zachowania. Czego dotycz\u0105 i jak wprowadzi\u0107 ide\u0119 Jamesa Cleara w swoje w\u0142asne \u017cycie? Sprawd\u017a to!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">zrodlo materialy wydawcy<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwyk\u0142e efekty Czym s\u0105 nawyki i jaka jest ich si\u0142a? Czy wyzbywaj\u0105c si\u0119 z\u0142ych<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":161,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madrosciradosc.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}